Nuestro sueño durante el encierro: más largo y regular, pero peor.
El cierre ha logrado agotar incluso a los buenos durmientes
Una encuesta realizada en la Universidad de Basilea y el Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea ha investigado cómo ha cambiado el sueño durante el encierro de Covid-19. Los 435 individuos encuestados - la mayoría de los cuales eran mujeres - reportaron dormir más tiempo mientras la calidad del sueño se deterioraba.
Wokandapix, pixabay.com, CC0
La investigación asume que muchos desórdenes del sueño son causados por nuestro moderno estilo de vida, el cual se caracteriza por la presión de realizar constantemente y estar activo. Los ritmos de las actividades de trabajo y de ocio establecen así un ciclo que a menudo no coincide con el reloj biológico interno del cuerpo. Si las diferencias de tiempo y duración del sueño entre los días de trabajo y los días de descanso se hacen demasiado grandes, esto puede conducir a un "jetlag social". Teniendo esto en cuenta, las restricciones que implican trabajar desde casa podrían ofrecer algunos beneficios: horarios de trabajo flexibles, ausencia de desplazamientos y potencialmente más tiempo para dormir.
Investigadores de la Universidad de Basilea y del Hospital Psiquiátrico de la Universidad de Basilea investigaron los efectos de las restricciones implementadas para contener la pandemia Covid-19 sobre los ritmos y el comportamiento del sueño en una encuesta en línea de seis semanas realizada entre el 23 de marzo y el 26 de abril de 2020. Bajo el liderazgo de la psicóloga Dra. Christine Blume, un total de 435 personas fueron encuestadas en Suiza, Austria y Alemania. Más del 85% de los encuestados trabajaban desde casa en ese momento. En general, los participantes durmieron bastante bien, el 75% de ellos eran mujeres.
Menos "jetlag social"
La encuesta reveló que la relajación de los ritmos sociales - por ejemplo, a través de un horario de trabajo más flexible - condujo a una reducción del "jetlag social". "Esto sugiere que los patrones de sueño y vigilia de los encuestados estaban guiados por señales biológicas internas en lugar de ritmos sociales", dice Blume. Además, el 75% de los encuestados informaron haber dormido hasta 50 minutos más que antes del cierre. Un factor que contribuye a esto podría ser que la gente ya no tuviera que ir al trabajo por la mañana, explica el investigador del sueño.
Consejo: actividades al aire libre
Sin embargo, esta reducción del "jetlag social" no fue paralela a una mejora de la calidad del sueño percibida. Por el contrario, los encuestados informaron de que su calidad de sueño se deterioró un poco durante el encierro. Esto no es muy sorprendente, explica Blume, ya que esta situación sin precedentes también fue muy agobiante en muchos sentidos. Las preocupaciones financieras y de salud o el estrés relacionado con el cuidado de los niños son sólo algunos aspectos relevantes.
El experto en sueño tiene un consejo para aquellos cuyo sueño se ha deteriorado: "Nuestros hallazgos sugieren que la actividad física al aire libre podría contrarrestar el deterioro de la calidad del sueño".
Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Inglés se puede encontrar aquí.
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