Temps mort : Nous avons tous besoin d'un week-end de trois jours
Les chercheurs confirment les bénéfices pour la santé
Alors que la semaine de quatre jours est mise à l'essai dans plusieurs pays du monde, des chercheurs en santé de l'université d'Australie-Méridionale affirment qu'ils sont tout à fait favorables à un long week-end, d'autant plus que de nouvelles recherches empiriques montrent que ce temps libre supplémentaire est bénéfique pour la santé.
Image symbolique
Computer-generated image
En évaluant les changements dans les mouvements quotidiens avant, pendant et après les vacances, les chercheurs ont constaté que les gens adoptaient des comportements plus actifs et plus sains lorsqu'ils étaient en vacances, même lorsqu'ils n'avaient que trois jours de congé.
Au cours de la période d'étude de 13 mois, les personnes ont pris en moyenne deux à trois vacances, chacune d'une durée d'environ 12 jours. Le type de vacances le plus courant était les "loisirs de plein air" (35 %), suivis des "événements familiaux/sociaux" (31 %), du "repos et de la détente" (17 %) et des "activités autres que les loisirs", telles que les soins aux autres ou les rénovations de la maison (17 %).
Plus précisément, l'étude a montré qu'en vacances, les gens
- pratiquaient 13 % de plus d'activités physiques modérées à vigoureuses (APMV) chaque jour (soit cinq minutes de plus par jour)
- étaient 5 % moins sédentaires chaque jour (soit 29 min/jour de moins)
- dormaient quatre pour cent de plus chaque jour (soit 21 min/jour de plus).
Selon le Dr Ty Ferguson, chercheur à l'UniSA, cette étude indique que les gens adoptent des comportements plus sains lorsqu'ils sont en vacances.
"Lorsque les gens partent en vacances, ils modifient leurs responsabilités quotidiennes parce qu'ils ne sont pas enfermés dans leur emploi du temps habituel", explique le Dr Ferguson.
"Dans cette étude, nous avons constaté que les habitudes de mouvement changeaient pour le mieux en vacances, avec une augmentation de l'activité physique et une diminution des comportements sédentaires observés dans tous les domaines.
"Nous avons également constaté que les gens dormaient 21 minutes de plus chaque jour de vacances, ce qui peut avoir toute une série d'effets positifs sur notre santé physique et mentale. Par exemple, un sommeil suffisant peut contribuer à améliorer notre humeur, nos fonctions cognitives et notre productivité. Il peut également contribuer à réduire le risque de développer une série de problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression.
"Il est intéressant de noter que l'ampleur de ces changements augmente en fonction de la durée des vacances : plus les vacances sont longues, plus les effets bénéfiques sur la santé sont importants.
L'étude a utilisé les données de l'étude ARIA (Annual rhythms in adults' lifestyle and health ), dans laquelle 308 adultes (âge moyen de 40,4 ans) ont porté des trackers de fitness 24 heures sur 24 pendant 13 mois. Les données sur le comportement de mouvement minute par minute ont été regroupées en totaux quotidiens afin de comparer les comportements de mouvement avant les vacances, pendant les vacances et après les vacances.
Carol Maher, chercheuse principale à l'UniSA, déclare que l'étude soutient le mouvement croissant en faveur d'une semaine de quatre jours.
"La semaine de travail plus courte est testée par des entreprises du monde entier. Il n'est pas surprenant que les employés aient déclaré moins de stress, d'épuisement professionnel et de fatigue, ainsi qu'une meilleure santé mentale et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée", explique le professeur Maher.
Cette étude apporte la preuve empirique que les gens ont un mode de vie plus sain lorsqu'ils bénéficient d'une courte pause, comme un week-end de trois jours. Cette augmentation de l'activité physique et du sommeil devrait avoir des effets positifs sur la santé mentale et physique, contribuant aux bénéfices observés avec une semaine de travail de quatre jours.
"Il est important de noter que notre étude a également montré que, même après de courtes vacances, l'augmentation du sommeil restait élevée pendant deux semaines, ce qui prouve que les bienfaits pour la santé d'une pause de trois jours peuvent avoir des effets durables au-delà des vacances elles-mêmes.
"Alors que le monde s'adapte à une nouvelle normalité, il est peut-être temps de profiter des longs week-ends pour améliorer notre santé physique et mentale.
Note: Cet article a été traduit à l'aide d'un système informatique sans intervention humaine. LUMITOS propose ces traductions automatiques pour présenter un plus large éventail d'actualités. Comme cet article a été traduit avec traduction automatique, il est possible qu'il contienne des erreurs de vocabulaire, de syntaxe ou de grammaire. L'article original dans Anglais peut être trouvé ici.
Publication originale
Autres actualités du département science
Recevez les dernières actualités du secteur des sciences de la vie
Ne manquez plus aucune actualité : notre newsletter consacrée aux biotechnologies, au secteur pharmaceutique et aux sciences de la vie vous informe tous les mardis et jeudis. Les dernières nouvelles du secteur, les produits phares et les innovations - de manière compacte et compréhensible dans votre boîte de réception. Recherché par nos soins, pour que vous n'ayez pas à le faire.
