Tiempo libre: Todos necesitamos un fin de semana de tres días
Los investigadores confirman los beneficios para la salud
Mientras se ensaya la semana laboral de cuatro días en países de todo el mundo, investigadores sanitarios de la Universidad de Australia Meridional se declaran partidarios de los fines de semana largos, sobre todo porque nuevos estudios empíricos demuestran que el tiempo libre extra es bueno para la salud.
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Al evaluar los cambios en los movimientos diarios antes, durante y después de las vacaciones, los investigadores descubrieron que las personas mostraban comportamientos más activos y saludables cuando estaban de vacaciones, incluso cuando sólo tenían un descanso de tres días.
A lo largo de los 13 meses que duró el estudio, la gente solía tomarse una media de dos a tres vacaciones, cada una de ellas de unos 12 días. El tipo de vacaciones más común fue el "ocio al aire libre" (35%), seguido de "acontecimientos familiares/sociales" (31%), "descanso y relajación" (17%) y "actividades no relacionadas con el ocio", como cuidar de otras personas o renovar la casa (17%).
En concreto, se observó que durante las vacaciones la gente
- realizaban un 13% más de actividad física de moderada a intensa cada día (o cinco minutos más al día)
- eran un 5% menos sedentarios cada día (o 29 minutos menos al día)
- dormían un cuatro por ciento más cada día (o 21 min/día más).
El Dr. Ty Ferguson, investigador de la UniSA, afirma que la investigación indica que la gente muestra comportamientos más saludables cuando está de vacaciones.
"Cuando la gente se va de vacaciones, cambia sus responsabilidades cotidianas porque no está sujeta a su horario normal", afirma el Dr. Ferguson.
"En este estudio hemos observado que los patrones de movimiento cambian a mejor cuando se está de vacaciones, con un aumento de la actividad física y una disminución del sedentarismo generalizados.
"También observamos que las personas dormían 21 minutos más cada día que estaban de vacaciones, lo que puede tener una serie de efectos positivos en nuestra salud física y mental. Por ejemplo, dormir lo suficiente puede contribuir a mejorar nuestro estado de ánimo, nuestra función cognitiva y nuestra productividad. También puede ayudarnos a reducir el riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud, como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión.
"Curiosamente, la magnitud de estos cambios aumentó en función de la duración de las vacaciones: cuanto más largas son, mayores son los beneficios para la salud".
El estudio utilizó datos del estudio Ritmos Anuales en el Estilo de Vida y la Salud de los Adultos (ARIA ), en el que 308 adultos (con una media de edad de 40,4 años) llevaron rastreadores de actividad física las 24 horas del día durante 13 meses. Los datos de movimiento minuto a minuto se agregaron en totales diarios para comparar los comportamientos de movimiento antes, durante y después de las vacaciones.
La profesora Carol Maher, investigadora principal de la UniSA, afirma que el estudio respalda el creciente movimiento a favor de una semana laboral de cuatro días.
"Empresas de todo el mundo están probando una semana laboral más corta. No es de extrañar que los empleados declararan menos estrés, agotamiento y fatiga, así como una mejor salud mental y un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal", afirma la profesora Maher.
Este estudio aporta pruebas empíricas de que las personas tienen un estilo de vida más saludable cuando disfrutan de un breve descanso, como un fin de semana de tres días. Se espera que este aumento de la actividad física y del sueño tenga efectos positivos tanto en la salud mental como en la física, contribuyendo a los beneficios observados con una semana laboral de cuatro días.
Y lo que es más importante, nuestro estudio también demostró que incluso después de unas vacaciones cortas, el aumento del sueño de las personas se mantuvo elevado durante dos semanas, lo que demuestra que los beneficios para la salud de un descanso de tres días pueden tener efectos duraderos más allá de las propias vacaciones".
"A medida que el mundo se adapta a una nueva normalidad, quizá sea hora de aprovechar el fin de semana largo para mejorar nuestra salud física y mental".
Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Inglés se puede encontrar aquí.
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