La marche rapide favorise le sevrage tabagique
des séances de marche de 10 minutes réduisent la pression addictive
Bonne nouvelle pour tous ceux qui souhaitent arrêter de fumer au cours de la nouvelle année : Dans une étude publiée récemment, des scientifiques d'Innsbruck montrent que des séances de marche rapide de dix minutes réduisent les envies de fumer des fumeurs temporairement abstinents et améliorent leur bien-être général. Cette étude est la première à comparer l'effet de l'activité en intérieur et en extérieur sur le sevrage tabagique.
Le tabagisme est l'une des principales causes évitables de maladie et de décès dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), bien que la consommation mondiale de tabac diminue régulièrement, environ 20 % des personnes âgées de plus de 15 ans fumeront encore en 2020. - Les personnes qui ont de bonnes intentions pour la nouvelle année et qui souhaitent arrêter de fumer peuvent bénéficier des résultats d'une étude menée par le département des sciences du sport : Des séances d'exercice de dix minutes à l'air libre, mais aussi à l'intérieur, ont permis de réduire l'envie de fumer et d'atténuer les symptômes de sevrage. Dans leur publication, parue fin novembre dans la revue Psychopharmacology, des scientifiques de l'université d'Innsbruck et de l'université médicale d'Innsbruck indiquent également que les séances d'exercice améliorent le bien-être émotionnel.
L'activité en plein air intégrée
"Il existe plusieurs études sur l'effet des séances d'exercice en salle sur les fumeurs temporairement abstinents, mais la nôtre est la première à inclure l'activité en plein air", explique Stefanie Schöttl, doctorante au département des sciences du sport de l'université d'Innsbruck, premier auteur de l'étude. Pour l'étude, trois interventions différentes ont été menées auprès de 16 fumeurs, chacun d'entre eux ayant passé une nuit sans fumer. Dans un ordre aléatoire, les participants ont effectué une marche rapide de dix minutes en plein air, l'unité d'exercice correspondante sur un tapis roulant intérieur ou sont restés assis pendant dix minutes. "Nous avons randomisé tous les participants et les avons soumis à toutes les conditions avec des phases correspondantes sans traitement afin d'exclure les préférences individuelles", explique Martin Kopp, professeur de psychologie du sport et de l'exercice, la conception de l'étude. Avant, pendant et après les interventions respectives, les participants ont été interrogés sur les envies de fumer, les symptômes de sevrage et l'humeur à l'aide d'instruments validés. "Ils nous ont également indiqué le temps qui les séparait de leur prochaine cigarette", ajoute Stefanie Schöttl. Les résultats significatifs suivants ont été obtenus : L'envie de fumer a diminué dans les deux groupes, intérieur et extérieur, pendant toute la durée de l'exercice, alors qu'elle est restée inchangée dans le groupe de contrôle. Il en va de même pour les symptômes de sevrage et le bien-être général. Après vingt minutes, aucune différence n'était mesurable. Après dix minutes, l'envie de fumer était légèrement plus faible dans le groupe en plein air que dans le groupe en salle. "Une autre différence - quoique non significative - entre les séances d'exercice en salle et en plein air est le temps qui s'écoule avant la prochaine cigarette", rapporte Stefanie Schöttl. Ce délai était de 17 minutes pour le groupe en salle et de 26 minutes pour le groupe en plein air. "Il s'agit d'une tendance qui doit encore être vérifiée dans des expériences futures", déclare Martin Kopp, "peut-être en modifiant la durée ou l'intensité des séances". Cependant, la priorité absolue pour les scientifiques est que les unités de marche soient faciles à intégrer dans la vie de tous les jours. "Les interventions doivent être définies de telle sorte qu'elles puissent être intégrées 1:1 dans les programmes de sevrage tabagique", soulignent Kopp et Schöttl en conclusion.
Note: Cet article a été traduit à l'aide d'un système informatique sans intervention humaine. LUMITOS propose ces traductions automatiques pour présenter un plus large éventail d'actualités. Comme cet article a été traduit avec traduction automatique, il est possible qu'il contienne des erreurs de vocabulaire, de syntaxe ou de grammaire. L'article original dans Anglais peut être trouvé ici.
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