Un estilo de vida saludable previene la demencia
Un estilo de vida saludable puede retrasar significativamente la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. El estilo de vida que sigue la gente entre los 40 y 60 años de edad ya juega un papel importante en esto. "Las personas que han cuidado de sí mismas y de su cuerpo en sus primeros años reducen el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas más adelante", explica la experta en demencia de MedUni Vienna Elisabeth Stögmann, con motivo del Día Mundial de la enfermedad de Alzheimer, el 21 de septiembre.
5598375, pixabay.com, CC0
En general se acepta que una dieta saludable, mucho ejercicio y la reducción del estrés pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. "Varios estudios han demostrado que un estilo de vida saludable también tiene efectos beneficiosos en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y otras formas de demencia", explica Elisabeth Stögmann, del Departamento de Neurología del Hospital General MedUni de Viena/Viena, "lo que se manifiesta en un inicio posterior o en una progresión más lenta de la enfermedad".
No ha habido avances recientes en el desarrollo de fármacos para combatir con éxito la demencia (terapias modificadoras de la enfermedad). Los medicamentos establecidos sólo pueden aliviar los síntomas. "Dado que no existen remedios contra el Alzheimer, los factores modificables del estilo de vida son particularmente importantes en esta enfermedad como medidas para prevenirla y tratarla".
Tratar los factores de riesgo, una dieta saludable y mucho ejercicio
Existen varios enfoques que no sólo son beneficiosos para la salud general, sino que también ayudan a combatir la demencia. Los factores de riesgo físicos como la diabetes o la hipertensión deben tratarse de la manera más eficaz posible para aliviar el estrés del cuerpo. Además, una dieta saludable puede influir positivamente en los valores de glucosa en sangre y prevenir el exceso de peso. Se recomienda seguir una "dieta mediterránea", que incluye muchas frutas, verduras y pescado.
El experto también recomienda una cantidad razonable de ejercicio, lo que significa al menos 150 minutos de actividades deportivas por semana: "Un estudio demostró que el ejercicio regular puede incluso retrasar la aparición del Alzheimer en personas que están genéticamente predispuestas a ello. Eso significa que las personas con un mayor riesgo genético de demencia pueden hacer algo activamente para combatirlo haciendo ejercicio".
Interacción social, ejercicios de relajación y sueño adecuado
Nuestros cerebros deben ser desafiados regularmente hasta la vejez. La música, los juegos y la interacción social activa ayudan a ejercitar el cerebro. Stögmann recomienda técnicas de relajación como el yoga o la meditación para reducir el estrés. Y un factor muy importante es asegurarnos de que dormimos lo suficiente, al menos de 6 a 8 horas por noche: "El sueño regular da al cuerpo el tiempo que necesita para regenerarse".
Nota: Este artículo ha sido traducido utilizando un sistema informático sin intervención humana. LUMITOS ofrece estas traducciones automáticas para presentar una gama más amplia de noticias de actualidad. Como este artículo ha sido traducido con traducción automática, es posible que contenga errores de vocabulario, sintaxis o gramática. El artículo original en Inglés se puede encontrar aquí.
Más noticias del departamento ciencias
