Vivre longtemps, rester en bonne santé : une étude révèle des marqueurs de santé importants
5 conseils pour vieillir en bonne santé
Dans une étude récente, l'Institut Leibniz de recherche en prévention et épidémiologie - BIPS a fait des progrès significatifs dans l'identification des marqueurs de santé qui sont cruciaux pour une vie longue et saine. Dirigée par le professeur Krasimira Aleksandrova et menée en étroite collaboration avec l'Institut allemand de nutrition humaine de Potsdam-Rehbruecke (DIfE), la recherche fournit des indications précieuses pour un vieillissement en bonne santé.
Dans l'étude publiée dans la revue Age and Ageing, Aleksandrova et son équipe ont analysé des combinaisons spécifiques de marqueurs moléculaires reflétant divers processus biologiques en tant qu'indicateurs possibles d'un vieillissement sain. L'accent a été mis en particulier sur l'identification de combinaisons spécifiques de biomarqueurs sanguins qui peuvent aider à distinguer les personnes qui atteignent un âge avancé en bonne santé de celles qui développent des maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies coronariennes et le cancer. "Nos résultats montrent que les personnes qui atteignent un âge avancé et ne souffrent pas de maladies chroniques sont celles qui ont maintenu des niveaux optimaux de combinaisons spécifiques d'analytes métaboliques liés à la sensibilité à l'insuline et à l'inflammation tout au long des dernières phases de leur vie", explique Aleksandrova. Cela pourrait indiquer l'existence d'un mécanisme de protection commun qui réduit le risque de maladies liées à l'âge. En comprenant ces marqueurs et leurs interrelations complexes, nous pouvons mieux évaluer les mesures préventives à prendre pour éviter les maladies chroniques et améliorer la qualité de vie à un âge avancé.
Méthodologie de l'étude
Pour l'étude, des données ont été recueillies auprès d'un grand groupe de personnes âgées qui faisaient partie de l'étude EPIC-Potsdam (EPIC : European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Il s'agissait de 27 548 participants âgés de 34 à 65 ans, recrutés entre 1994 et 1998 à Potsdam et dans ses environs. Au début de l'étude, tous les participants ont subi des mesures anthropométriques complètes et ont fourni des données sur leur mode de vie et leur alimentation. En outre, des échantillons de sang ont été prélevés sur 26 437 participants. Ce groupe a été suivi pendant plusieurs années, des informations sur les nouvelles maladies chroniques étant recueillies tous les 2 à 3 ans.
Un sous-groupe de 2 500 personnes sélectionnées au hasard a été constitué pour l'étude actuelle. Les participants qui souffraient déjà de certaines maladies ou dont le diagnostic n'était pas clair ont été exclus de ce groupe, ce qui a laissé 2 296 participants. Parmi ces participants, les concentrations de 13 biomarqueurs sanguins spécifiques ont été quantifiées à l'aide de tests et de protocoles de laboratoire établis. Ces marqueurs comprenaient des molécules reflétant le métabolisme des sucres et des graisses, les fonctions hépatiques et rénales, la sensibilité à l'insuline et l'inflammation.
Analyse des données et résultats
Grâce à une modélisation statistique innovante, l'équipe de recherche a pu isoler plusieurs combinaisons de molécules qui caractérisent des groupes d'individus en relation avec le vieillissement en bonne santé. L'étude a défini le vieillissement en bonne santé comme le fait d'atteindre l'âge de 70 ans sans développer de maladie chronique, telle que le diabète, les maladies coronariennes ou le cancer. L'analyse a révélé que les individus qui conservaient des concentrations élevées de cholestérol à lipoprotéines de haute densité, connu sous le nom de "bon cholestérol", d'adiponectine, l'hormone de la graisse, et de protéines de liaison du facteur de croissance analogue à l'insuline-2, ainsi que de faibles niveaux de triglycérides, avaient une probabilité plus élevée que leurs homologues de vivre sans maladie chronique à un âge avancé. Ces résultats soulignent la nécessité de comprendre les voies complexes reflétées par ces biomarqueurs qui soulignent les mécanismes de protection menant à un vieillissement en bonne santé.
"Nos résultats montrent à quel point il est important d'étudier des combinaisons de biomarqueurs multiples plutôt que des molécules individuelles isolées", explique Aleksandrova. Elle ajoute : "Notre étude renverse l'objectif des résultats des maladies individuelles vers un résultat composite de vieillissement en bonne santé. Plutôt que d'essayer de se concentrer sur des molécules et des pathologies uniques, nous cherchons à comprendre les voies biologiques complexes qui favorisent la longévité en bonne santé. Ce changement de paradigme se reflète également dans les activités du réseau de recherche Leibniz Resilient ageing, auquel participe notre institut. Il est important de noter que l'étude a également montré que les profils de biomarqueurs bénéfiques pouvaient être influencés par des comportements individuels, tels que le maintien d'un poids sain, l'absence de tabagisme et une alimentation équilibrée - en particulier en évitant les viandes rouges et les viandes hautement transformées et en incluant une grande quantité de fruits et de légumes. D'autres études portant sur un éventail plus large de biomarqueurs sont nécessaires pour mieux comprendre les voies biologiques qui contribuent au maintien de la santé pendant la vieillesse. Cela pourrait éventuellement conduire à proposer des panels de biomarqueurs sanguins qui pourraient être utilisés pour améliorer la prévention et le suivi de la santé".
L'étude souligne ce que nous savons déjà sur l'importance d'un mode de vie actif et sain et propose que les biomarqueurs soient mieux utilisés comme outils pour guider les individus et les professionnels de la santé vers le suivi de la santé et la prévention des maladies chroniques.
Étant donné que les biomarqueurs peuvent être influencés par notre mode de vie, voici 5 conseils pour vieillir en bonne santé
- Adoptez un régime alimentaire équilibré : En plus de consommer beaucoup de fruits et de légumes frais et peu d'aliments transformés, l'ajout de graisses saines à votre alimentation peut contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL (HDL-C). Par exemple, les avocats, les noix et les poissons gras (comme le saumon et le maquereau) sont connus pour augmenter le taux de HDL-C.
- Restez physiquement actif : L'exercice physique régulier contribue à améliorer la santé métabolique et peut augmenter les niveaux d'adiponectine, ce qui réduit l'inflammation et améliore la résistance à l'insuline. Des activités telles que la marche, la course à pied, le vélo ou la natation sont recommandées.
- Maintenir un poids corporel sain : Le maintien d'un poids corporel sain et la réduction de la masse grasse sont importants pour maintenir un faible taux de triglycérides et favoriser la santé métabolique globale. Cet objectif peut être atteint en combinant une alimentation saine et une activité physique régulière.
- Évitez de fumer : Le tabagisme a des effets négatifs sur les profils lipidiques et la santé en général. Rester non-fumeur ou arrêter de fumer peut contribuer à améliorer les niveaux de HDL-C et d'autres biomarqueurs importants.
- Prendre des mesures pour gérer le stress et l'anxiété : Le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur l'inflammation et le métabolisme. Des pratiques simples telles que dormir suffisamment, marcher et utiliser des techniques comme la méditation, le yoga et la pleine conscience peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress et, par conséquent, à améliorer l'état de santé général.
Note: Cet article a été traduit à l'aide d'un système informatique sans intervention humaine. LUMITOS propose ces traductions automatiques pour présenter un plus large éventail d'actualités. Comme cet article a été traduit avec traduction automatique, il est possible qu'il contienne des erreurs de vocabulaire, de syntaxe ou de grammaire. L'article original dans Anglais peut être trouvé ici.
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