Latexband

Ein Latexband ist ein elastisches Band, das in der Physiotherapie, zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining eingesetzt wird.

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Allgemein

Latexbänder werden von vielen Herstellern in unterschiedlichen Farben angeboten, die unterschiedliche Stärken symbolisieren, die Bedeutung der einzelnen Farben variiert von Hersteller zu Hersteller. Die Zugstärke lässt sich bei jedem Band variieren, wenn die Bänder kürzer gegriffen werden, sie verdoppelt sich, wenn das Band doppelt gefasst wird.

Latexbänder gibt es als ringförmig geschlossene Version wie das Deuserband und als einfaches Band, die häufigere Version. Viele Hersteller bieten Latexbänder von der Rolle an, so dass die Länge vom Kunden selbst bestimmt werden kann. Häufig liegen den Bändern Clips bei, mit denen aus dem einfachen Band ein geschlossenes hergestellt werden kann. Das erweitert das Spektrum der ansprechbaren Muskelgruppen noch weiter.

Im Bereich der Physiotherapie werden die Bänder häufig als Therapieband, Physiotape oder Theraband bezeichnet, Theraband ist auch ein Markenname, wobei die richtige Schreibweise der Marke Thera-Band ist. Die meisten Latexbänder sind sehr dünn und etwa 2-3 m lang und nicht geschlossen.

Ein großer Vorteil liegt in der Größe. Die Latexbänder lassen sich platzsparend verwahren und auch sehr einfach transportieren, so dass auch unterwegs umfassend trainiert werden kann, was ihnen den Spitznamen „kleinstes Fitnessstudio der Welt“ einbrachte.

Vor dem Benutzen eines Latexbandes sollte es stets auf Beschädigungen untersucht werden, um zu verhindern, dass das Band unter Spannung reißt. Talkum hält das Band geschmeidig und trocken und sorgt so für eine längere Lebensdauer.

Während der Benutzung sollte darauf geachtet werden, dass die Latexbänder möglichst um die Hand gewickelt werden, anstatt diese zu greifen. Insbesondere die Fingernägel, aber auch Schmuck, verursachen kleine Risse, die die Lebensdauer des Bandes deutlich verkürzen.

Anwendungsbereiche

Man kann mit Latexbändern in zahlreichen Übungen sehr viele unterschiedliche Muskelgruppen trainieren; so gibt es beispielsweise Übungen für den Rücken sowie für Arm-, Bein-, Po- und Schultermuskeln. Von den einzelnen Bereichen können wiederum ganz bestimmte Muskelgruppen gezielt angesprochen werden. Latexbänder können sehr zielgerichtet eingesetzt werden und trainieren zudem die Koordination.

Deuser-Band

Das Deuser-Band ist ein aus Kautschuk hergestelltes, ringförmig geschlossenes, dickes Band zum Trainieren der Muskulatur. Das Band wird vor allem im Training verschiedener Sportarten zu Dehnungszwecken und im Ausdauertraining eingesetzt , sowie zur Rehagymnastik.

Seinen Namen erhielt das Band durch seinen Erfinder, den Physiotherapeuten Erich Deuser. Deuser betreute von 1951 bis 1982 die deutsche Fußballnationalmannschaft und benutzte zunächst zum Training mit den Fußballspielern Fahrradschläuche, bis er 1967 zum gezielteren Einsatz mit unterschiedlichen Zugkräften ein Kautschukband entwickelte, das speziell für den Zweck des Krafttrainings benutzt wurde: das Deuser-Band.

Das Deuserband gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen. Es gibt fünf verschiedene Widerstandsstufen, wobei man hell (leicht) bis dunkel (schwer) im Handel erhält. Man kann damit verschiedene Übungen ausführen, begrenzt dieselben wie mit Gewichten oder Hanteln. Das Deuserband gibt es auch als „Light“-Version. Praktisch sind hier die mitgelieferten Handgriffe, so dass sich das Deuser-Band Light ähnlich wie ein Expander greifen lässt.

Deuser war einer der Ersten, der elastische Bänder für Sportler einsetzte. ^[1]

Deutsche Fußballnationalmannschaft

Heute trainiert die Deutsche Nationalmannschaft wie viele andere wieder mit elastischen Bändern, weil so die für den Fußball wichtigen Muskelgruppen zielgerichtet angesprochen werden können. ^[2]

Siehe auch

Expander (Sport)

Quellen

1. ↑ Morgenpost.de
2. ↑ Morgenpost.de