Nadi Shodhana Pranayama

Nadi Shodana Pranayama oder Wechselatmung (Sanskrit, m., नाडी शोधन प्राणायाम, nāḍī śodhana prāṇāyāma, nadi = Kanal, Röhre; shodana = reinigend; pranayama = Atemübung) ist eine Atemtechnik (Pranayama) im Yoga.

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Nach dem Verständnis der Yoga-Philosophie ist der menschliche Körper mit einem Netz aus 72.000 sog. Nadis (Energiebahnen) durchzogen (ähnlich den Meridianen in der Traditionellen Chinesischen Medizin), in denen die Lebensenergie Prana zirkuliert. Bei vielen Menschen (vor allem in der westlichen Zivilisation) sind viele der Nadis nicht mehr durchlässig, welches nach Auffassung der Yogalehre zu einem mangelnden psycho-physischen Gleichgewicht führt. Eines der Ziele des Yoga ist, die freie Zirkulation der Energie auf allen Ebenen zu gewährleisten. Unterstützend sind eine geeignete Ernährung, viel frische Luft, ein gesundes einfaches Leben sowie Asanas, Pranayama und Meditation.

Nadi Shodhana wird häufig auch als Wechselatmung bezeichnet, weil bei dieser Übung abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch geatmet wird. Im Yoga werden die beiden Nasengänge unterschiedlichen Energieformen zugeordnet. Während der rechte Nasengang für die solare Energie (Wärme, Aktivität, männliche Energie) steht, ist der linke Nasengang der lunaren Energie (Kühle, Passivität, Ruhe, weibliche Energie) zugeordnet. Nadi Shodhana soll einen Ausgleich dieser beiden Pole herstellen und die Nadis von Blockaden befreien. Legt man den Schwerpunkt der Atmung auf das rechte bzw. linke Nasenloch, soll die Atmung entsprechend erwärmend und aktivierend bzw. kühlend und beruhigend wirken. Den beiden Nasengängen sind die zwei Hauptenergiebahnen Ida und Pingala zugeordnet, Pingala rechts und Ida links. Sie verlaufen entlang der Wirbelsäule, wobei sie sich mehrfach kreuzen (ähnlich dem Äskulapstab) und das Prana zu den sieben Hauptenergiezentren (Chakren) führen.