Muskelschlinge

Als Muskelschlinge bezeichnet man das Zusammenwirken mehrerer Muskeln oder Muskelgruppen um eine einzelne Bewegung auszuführen. Bei sportlichen Bewegungen werden also meist mehrere Muskelgruppen in Form einer speziellen Muskelschlinge aktiviert, deshalb ist es sinnvoll diese Muskelschlingen gezielt zu trainieren anstatt einzelne Muskeln zu isolieren.

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Arten von Muskelschlingen

Allgemein:

• Muskelschlingen bei statischen Bewegungsabläufen
• Streckschlingen
• Beugeschlingen
• Schlingen bei rotatorischen Bewegungen

Beispiele:

• Streckschlinge beim Absprung aus gebeugten Beinen, bestehend aus großem Gesäßmuskel, vierköpfigem Schenkelstrecker, Zwillingswadenmuskel und Schollenmuskel
• drückende Muskelschlinge des Oberkörpers, bestehend aus Trizeps, vorderem dreieckigem Schultermuskel und großem Brustmuskel
• ziehende Muskelschlinge des Oberkörpers, bestehend aus Bizeps, oberem Rückenmuskel und hinterem dreieckigem Schultermuskel
• Beugeschlinge des Körpers, bestehend aus Lendenmuskel und Darmbeinmuskel, erstem Kopf des vierköpfigen Schenkelstreckers und der Bauchmuskulatur
• Streckschlinge des Körpers, bestehend aus Beinbeuger, großem Gesäßmuskel und dem Lendenwirbelsäulenanteil des Rückenstreckers

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