Maximale Sauerstoffaufnahme

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) gibt an, wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann. Die Angabe erfolgt in Milliliter Sauerstoff pro Minute (ml O₂/min). Die VO₂max kann als Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Menschen herangezogen werden.

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Der relative VO₂max-Wert bezeichnet die auf die Körpermasse der jeweiligen Person bezogene Sauerstoffaufnahmekapazität.^[1] Die entsprechenden Werte sind somit von Individuum zu Individuum besser vergleichbar.
Der absolute VO₂max (l/min) berücksichtigt die Körpermasse dagegen nicht. Eine Folge davon ist, dass große und schwere Menschen prinzipiell höhere Werte aufweisen als kleine und leichte. Oft wird daher die auf die Körpermasse bezogene relative maximale Sauerstoffaufnahme verwendet (Angabe in ml O₂/min/kg Körpermasse), da ihre Aussagekraft bezüglich der Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit für Sportarten, bei denen das Eigengewicht des Körpers eine Rolle spielt (Laufen, Radfahren), höher ist.

Die VO₂max repräsentiert die Prozesse, die an der Verwertung von Sauerstoff im Körper beteiligt sind:

• Zufuhr des Sauerstoffs aus der Luft über die Atmungsorgane
• Transport des Sauerstoffs im Blut über das Herz-Kreislauf-System
• Nutzung des Sauerstoffs in den Zellen der Arbeitsmuskulatur

Verbesserung der VO₂max

Das Ziel eines Trainings im Ausdauersport besteht unter anderem darin, die maximal mögliche Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Dies wird durch das Training im Bereich der aeroben/anaeroben Schwelle besonders effizient durch ein Intervalltraining und durch ein Grundlagenausdauertraining mit der Dauermethode erreicht.

Bestimmung der VO₂max

Auf einem Laufband oder Ergometer (Fahrrad, Ruder, Handrad) wird eine Ausbelastung des Organismus herbeigeführt. Über die Messung des Sauerstoffgehaltes der eingeatmeten Luft und der Menge der ausgeatmeten Luft kann die VO₂max berechnet werden.

Einzelnachweise

1. ↑ fitness-online.at, abgerufen am 27. Juni 2007