Fettfreie-Masse-Index

Der Fettfreie-Masse-Index (kurz: FFMI) ist ein Wert, der aus dem prozentualen Anteil des Körperfetts, der Größe und dem Gewicht errechnet wird. Die Formel lautet:

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FFM ... Körpergewicht ohne Fettanteil (kg)
GEW ... Körpergewicht (kg)
PF ... prozentualer Anteil des Körperfetts (%)
G ... Körpergröße (m)

Der FFMI dient der Bewertung der Körperzusammensetzung (Fett und Magermasse) unter Einbeziehung der Körpergröße. Durch gezieltes Training ist ein FFMI-Wert bis 25 möglich. Indexwerte die über 25 liegen deuten auf eine Einnahme von Anabolika hin. Durch die regelmäßige Beobachtung des FFMI ist es möglich die Entwicklung der Muskelmasse (z.B. während eines Krafttrainingsintervalls) zu kontrollieren.

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